اختلال دوقطبی

اگر نتوان جلوی بازگشت به حال بد را گرفت، مواردی وجود دارد که شما میتوانید برای کنار آمدن با اپیزودهای مانیا و یا افسردگی بکار برید.

• با علائم دوقطبی بطور شخصی برخورد نکنید (به خود نگیرید)
  در میانه اپیزود دوقطبی ، افراد غالبا چیزی میگویند و یا کارهایی می‌کنند که آزاردهنده یا خجالت‌آور است. در فاز مانیا، ممکن است بی‌پروا، بی‌رحم، ایرادگیر و یا عصبانی باشند. در هنگام افسردگی نیز ممکن است منزوی، زود خشم و متخاصم شده و تغییرات خلقی متناوب داشته باشند. کنار آمدن با این رفتارها دشوار است. اما تلاش کنید به یاد آورید که اینها عوارض بیماری روحی می‌باشد و نه نتایج خودخواهی و یا ناپختگی.
• برای اعمال مخرب آمادگی داشته باشید
  در هنگام اپیزود شیدایی و یا افسردگی، افراد مبتلا ممکن است به روشهای مخرب و یا غیرمسئولانه عمل کنند. از قبل برنامه ریزی کنید که چگونه با این رفتارها کنار آمده و به فرد بیمار کمک کنید. زمانی که حال وی ثابت است قراردادی برای چنین شرایطی وضع کنید.
  این کار به شما برای حمایت از وی در زمانی که علائم شدت می یابند کمک می‌کند. راه حل هایی عملی مشخص کنید که مورد توافق هر دو طرف باشد؛ مثلا دور کردن کارتهای اعتباری و یا کلیدهای ماشین از شخص، یا مراجعه همراه با یکدیگر به دکتر و یا بر عهده گرفتن کارهای مالی خانواده.
  (توضیحات بیشتر درباره قرارداد درمان)
• اطلاع از اینکه در مواقع بحران چه کنید
  مهم است که نقشه ای برای مواقع بحرانی داشته تا بتوانید در صورت بروز بحران  به سرعت و بطور موثر وارد عمل شوید. داشتن یک برنامه، در شرایط بحرانی همواره کمک میکند. مطمئن شوید که فهرستی شامل اطلاعات پزشکان، درمانگران و دیگر اشخاصی که می توانند کمک نمایند دارید. همچنین اطلاعات بیمارستان مناسب را برای مواردی که بستری شدن لازم است، داشته باشید.
• تماس با اورژانس
  اگر فرد مبتلا به دوقطبی دست به خودکشی و یا خشونت زد، تلاش نکنید که وضعیت را به تنهایی اداره کنید. اگر شما نگران هستید که عزیز شما ممکن است به شما آزار برساند، به جای امنی رفته و پلیس را مطلع سازید. اگر شخص اقدام به خودکشی کرده بود وی را تنها نگذارید و با اورژانس تماس بگیرید و در کنار وی بمانید تا زمانی که آمبولانس برسد.
   

حمایت از شخص دچار شیدایی (مانیا)

• برای شخص زمان بگذارید
  اشخاصی که دچار شیدایی می‌شوند غالبا حس میکنند از طرف دیگران منزوی شده اند. گذراندن زمان هر چند اندک به آنان کمک می‌کند. اگر شخص انرژی زیادی دارد همراه با هم به فعالیت فیزیکی مثل پیاده روی بپردازید، این امر به تخلیه‌ی انرژی وی و سپری کردن زمانی در کنار هم کمک می کند.
• سوالات را صادقانه جواب دهید
  با شخص دچار اپیزود شیدایی وارد بحث و مجادله نشوید. از مکالمات جدی بپرهیزید.
• حرف‌هایش را به خودتان نگیرید
  در دوره‌هایی که انرژی زیادی دارد، اغلب حرفی زده و یا عملی از وی سر می‌زند که در حالت عادی انجام نمی‌داد که می‌تواند شامل تمرکز بر رفتارهای بد و منفی دیگران باشد. اگر لازم است از شخص دوری کرده و از مجادله بپرهیزید.
• غذاها و نوشیدنی‌هایی حاضر کنید که راحت خورده شوند
  (مانند ساندویچ کره، پنیر و ... ، سیب، کراکر پنیر و آبمیوه‌های مختلف) زیرا برای شخص دشوار است که در زمانی که انرژی بالایی دارد جایی بنشیند و غذا بخورد.
• از دادن کارهای زیاد به فرد اجتناب کنید
  بهتر است که اطراف وی تا آنجایی که ممکن است آرام باشد.
• به شخص اجازه دهید هر زمانی که ممکن است بخوابد
  در طی اپیزود انرژی یا خلق بالا، خوابیدن مشکل است و شخص ممکن است در طول روز چرت‌های کوتاه بزند. گاهی اوقات شخص پس از تنها 2 یا 3 ساعت خواب، احساس می‌کند به اندازه نیازش خوابیده است.

منبع - مترجم: نازلی